Wat is het beste tijdstip om toastjes te eten om af te vallen?

Toastjes zijn een onmisbare klassieker bij feestjes, borrels en informele etentjes. Krokant, veelzijdig en eindeloos te combineren met zowel hartige als zoete toppings. Maar is er eigenlijk een ‘beste’ tijdstip om toastjes te eten? Het antwoord is verrassend genoeg: ja. En het heeft alles te maken met je spijsvertering, energiepeil en sociale momenten op de dag.

Het ideale moment ligt tussen 16.00 en 19.00 uur

De beste tijd om toastjes te eten is vroeg in de avond, rond borreltijd – grofweg tussen 16.00 en 19.00 uur. Waarom? In deze periode is je maag niet meer helemaal vol van de lunch, maar ook nog niet toe aan een zware avondmaaltijd. Je lichaam is dan in staat om een lichte snack goed te verteren, zeker als je kiest voor toppings met gezonde vetten (zoals avocado of zalm), eiwitten (zoals humus of roomkaas) of groenten. Gebruik hiervoor bijvoorbeeld de ovale toast van Jos Poell.

Energiepeil zakt, toastje pept op

Op dit moment van de dag begint je energiepeil vaak iets te zakken. Een toastje met de juiste topping geeft je net dat kleine oppeppertje zonder te zwaar te vallen. Kies bijvoorbeeld voor een toastje met tomatensalsa, een plakje geitenkaas of wat pesto – licht, smaakvol en voedzaam.

Sociaal én strategisch toastjes eten

Niet alleen lichamelijk, maar ook sociaal gezien is de borreltijd het perfecte moment voor toastjes. Mensen komen samen na werk of school, en het is hét moment waarop de tafel zich vult met kleine hapjes, drankjes en gesprekken. Toastjes zijn handzaam, niet kruimelig, en makkelijk te beleggen: ideaal dus voor informele settings.

Wanneer kun je toastjes beter laten staan?

Laat in de avond – bijvoorbeeld na 21.00 uur – kun je toastjes beter vermijden. Je spijsvertering vertraagt ‘s avonds, waardoor koolhydraatrijke snacks als toastjes zwaarder kunnen vallen. Bovendien heb je dan minder energie nodig, dus extra snacks worden sneller opgeslagen als vet. Bewaar je toastjes dus voor eerder op de dag en kies in de avond voor lichtere alternatieven als je toch trek hebt.

Je kunt wel degelijk ‘slim’ toastjes snacken als je wilt afvallen

Toastjes zijn niet alleen lekker, maar ook slim om strategisch in te zetten. Geniet ervan rond borreltijd, als je lichaam wel wat energie kan gebruiken en de sfeer vraagt om iets feestelijks. Met een beetje timing smaakt een toastje van Jos Poell nóg beter. Kies dan ook gelijk voor een caloriearme topping zoals hummus of een komkommerdip om je toastje smakelijk en gezond mee te beleggen.